保持正面！和自己来场对话
假如你问自己：「我为什么无法成功？」你的大脑会立刻开始证实负面的答案。所以你得换个方向想，问自己：「我该怎么做，才能做到尽善尽美、无可挑剔？」
图片来源：Katie Tegtmeyer，CC Licensed
一旦对自己说累，马上就会变得更累。
许多人一天到晚使用这种字眼。经过一天漫长的工作，回到家，告诉他们的家人：我好累。然后呢？于是你和这个字眼产生了连结，允许自己稍微鬆懈。 这些字眼会立即影响我们，许多人对此却毫无自觉。情绪的产生非常之快，而负面的字眼会导致负面情绪。假如你对小孩说：「不要把牛奶洒出来！」小孩的大脑会忽略「不要」，而只听到「洒出来」。假如你砖注于「洒出来」，注意力就用错地方了；自始至终，你都应该砖注于该做的事，而不是不该做的事。
起床ABC件事，先问自己：「今天期待什么？」
你在日常生活中问自己的问题类型，是「内心对话」的另一个要素。不管你从事什么工作，这项要素都非常关键。假如你问自己：「我为什么无法成功？」你的大脑就会立刻开始证实负面的答案。所以你得换个方向想，假如你面对一个新砖案，问自己：「我该怎么做，才能做到尽善尽美、无可挑剔？」大脑就会找到正面、积极的答案，进而证实这个正向的答案。结果自然就会大为不同，带来的感觉也会不同。
「我有什么优点？」
「我有哪些强项？」
「哪些事情，能使我为自己感到骄傲？」
许多非常有才能的人，经常问自己前述这些问题。他们藉此建立信心。自信心在很大程度上，是靠着问自己正确的问题，所建立起来的。因此你必须养成自觉，问自己能带来正面。
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我，跟自己拚了！
挪威ABCABC的心智训练师艾瑞克．伯特兰．拉森认为，所有挑战都是心智挑战，ABC真正的对手都是你自己。如果目标达不到，多半都是对自己手下留情，因此他发展出一套方法，让任何人可以掌控自己心智、超越jixian，他已用这套方法帮助过许多ABC人才突破障碍。
